8 Márta, 2021-Tugann taighde nua le fios, a luaithe a bhíonn othair le COVID-19 asymptomatic ar feadh 7 lá ar a laghad, is féidir le dochtúirí a chinneadh an bhfuil siad réidh le haghaidh clár aclaíochta agus cabhrú leo tosú go mall.
D’fhoilsigh David Salman, taighdeoir cliniciúil acadúil i gcúram príomhúil ag Imperial College London, agus a chomhghleacaithe treoir ar conas is féidir le dochtúirí feachtais sábháilteachta othar a threorú tar éis COVID-19 a fhoilsiú ar líne ar BMJ i mí Eanáir.
Baineann an t-údar le hothair atá neamhghníomhach le fada an lá ach nach bhfuil galar ainsealach COVID-19 orthu.
Chuir na húdair in iúl go mbeidh gá le tuilleadh meastóireachta ar othair a bhfuil airíonna leanúnacha nó COVID-19 troma nó stair aimhréití cairdiacha.Ach ar shlí eile, is féidir le haclaíocht tosú de ghnáth ar feadh 2 sheachtain ar a laghad gan mórán stró.
Tá an t-alt seo bunaithe ar anailís ar fhianaise reatha, ar thuairimí comhthola, agus ar thaithí taighdeoirí i gcúrsaí leighis spóirt agus spóirt, athshlánúcháin agus cúram príomhúil.
Scríobhann an t-údar: “Tá gá le cothromaíocht a bhaint amach idir daoine atá neamhghníomhach cheana féin a chosc ó aclaíocht a dhéanamh ar leibhéal molta atá go maith dá sláinte, agus an baol a d’fhéadfadh a bheith ann ó ghalar croí nó iarmhairtí eile do líon beag daoine. ”
Molann an t-údar cur chuige céimnithe, éilíonn gach céim 7 lá ar a laghad, ag tosú le cleachtadh íseal-déine agus a mhaireann 2 sheachtain ar a laghad.
Tugann an t-údar le fios gur féidir le húsáid scála Berger Perceived Exercise (RPE) cabhrú le hothair monatóireacht a dhéanamh ar a n-iarracht oibre agus cabhrú leo gníomhaíochtaí a roghnú.Rinne na hothair rátáil gann an anála agus tuirse ó 6 (gan aon strus ar bith) go 20 (an t-uasmhéid aclaíochta).
Molann an t-údar 7 lá aclaíochta agus solúbthachta agus cleachtaí análaithe sa chéad chéim den “gníomhaíocht déine solais (RPE 6-8)”.D’fhéadfadh go n-áireofaí ar ghníomhaíochtaí obair tí agus garraíodóireacht éadrom, siúl, feabhsú an tsolais, cleachtaí síneadh, cleachtaí cothromaíochta nó cleachtaí ióga.
Ba cheart go n-áireofaí i gCéim 2 7 lá de ghníomhaíochtaí déine solais (RPE 6-11), mar shampla siúl agus yoga éadrom, le méadú 10-15 nóiméad in aghaidh an lae leis an leibhéal RPE céanna incheadaithe.Tugann an t-údar le fios gur chóir go mbeadh duine in ann comhrá iomlán a bheith aige gan deacracht le linn an chleachtais ag an dá leibhéal seo.
D’fhéadfadh go n-áireofaí i gCéim 3 dhá eatramh 5 nóiméad, ceann amháin le haghaidh siúl brisk, suas agus síos staighre, bogshodar, snámh nó rothaíocht – ceann amháin le haghaidh gach athshlánúcháin.Ag an gcéim seo, is é an RPE molta 12-14, agus ba cheart go mbeadh an t-othar in ann comhrá a bheith aige le linn na gníomhaíochta.Ba cheart don othar eatramh a mhéadú in aghaidh an lae má cheadaíonn an chaoinfhulaingt.
Ba cheart go ndéanfadh an ceathrú céim den chleachtadh dúshlán a thabhairt do chomhordú, do neart agus do chothromaíocht, mar shampla ag rith ach i dtreo eile (mar shampla, na cártaí a shuffing sideways).Is féidir leis an gcéim seo aclaíocht meáchan coirp nó oiliúint chamchuairte a áireamh freisin, ach níor cheart go n-airíonn aclaíocht deacair.
Scríobhann an t-údar gur chóir d’othair ag am ar bith “monatóireacht a dhéanamh ar aon aisghabháil nach féidir a thabhairt faoi deara 1 uair an chloig agus an lá dár gcionn tar éis aclaíocht, análaithe neamhghnácha, rithim croí neamhghnácha, tuirse nó táimhe iomarcach, agus comharthaí meabhairghalar.”
Thug an t-údar le fios go n-aithnítear aimhréití síciatracha, amhail síocóis, mar ghné ionchasach de COVID-19, agus go bhféadfadh neamhord struis iarthrámach, imní agus dúlagar a bheith i measc na n-airíonna atá air.
Scríobhann an t-údar, tar éis na ceithre chéim a chríochnú, go bhféadfadh othair a bheith réidh filleadh ar a leibhéil gníomhaíochta réamh-COVID-19 ar a laghad.
Tosaíonn an t-alt seo ó thaobh othair a bhí in ann siúl agus snámh ar feadh 90 nóiméad ar a laghad sula bhfuair sé COVID-19 i mí Aibreáin.Cúntóir cúraim sláinte é an t-othar, agus dúirt sé go mothaíonn COVID-19 “go mothaím lag.”
Dúirt an t-othar go bhfuil cleachtaí síneadh thar a bheith cabhrach: “Cuidíonn sé seo le méadú ar mo chliabhrach agus ar na scamhóga, agus mar sin bíonn sé níos fusa cleachtaí níos tréine a dhéanamh.Cuidíonn sé le cleachtaí níos bríomhara a dhéanamh mar siúl.Na cleachtaí síneadh seo mar go mbraitheann mo scamhóga gur féidir leo níos mó aer a shealbhú.Tá teicnící análaithe go háirithe cabhrach agus is minic a dhéanaim roinnt rudaí.Is dóigh liom gurb é an siúl an tairbhe is mó freisin toisc gur cleachtadh é is féidir liom a rialú.Is féidir liom Ag siúl ar luas agus achar áirithe inrialaithe dom féin agus dom.Méadaigh é de réir a chéile agus mé ag seiceáil rithim mo chroí agus am téarnaimh ag baint úsáide as an “fitbit”.
Dúirt Salman le Medscape go bhfuil an clár aclaíochta sa pháipéar deartha chun cabhrú le dochtúirí a threorú “agus míniú a thabhairt d’othair os comhair dochtúirí, ní le haghaidh úsáide ginearálta, go háirithe ag cur san áireamh an galar forleathan agus ionfhabhtú trajectory téarnaimh tar éis COVID-19.”
Dúirt Sam Setareh, Cairdeolaí ag Mount Sinai i Nua-Eabhrac, gur teachtaireacht mhaith í bunteachtaireacht an pháipéir: “Bíodh meas agat ar an ngalar.”
D’aontaigh sé leis an gcur chuige seo, is é sin fanacht seachtain iomlán tar éis don symptom deireanach teacht chun solais, agus ansin aclaíocht a atosú go mall tar éis COVID-19.
Go dtí seo, tá an chuid is mó de shonraí riosca galar croí bunaithe ar lúthchleasaithe agus ar othair ospidéil, agus mar sin níl mórán faisnéise ann maidir le riosca croí d’othair a fhilleann ar spóirt nó a thosaíonn ar spóirt tar éis COVID-19 éadrom go measartha.
Dúirt Setareh, cleamhnaithe den Chlinic Croí Iar-COVID-19 i Mount Sinai, má tá COVID-19 dian ar othar agus má tá an tástáil íomháithe cairdiach dearfach, ba cheart dóibh téarnamh le cabhair ó chairdeolaí ag an Iar-COVID- 19 Gníomhaíocht ionaid.
Mura bhfuil an t-othar in ann filleadh ar fheidhmiú bunlíne nó má tá pian cófra aige, ba cheart do dhochtúir iad a mheas.Dúirt sé gur gá pian cófra trom, buille croí nó croí a thuairisciú do chairdeolaí nó clinic iar-COVID.
Dúirt Setareh, cé go bhféadfadh an iomarca aclaíochta a bheith díobhálach tar éis COVID-19, go bhféadfadh an iomarca ama aclaíochta a bheith díobhálach freisin.
Fuarthas amach i dtuarascáil a d’eisigh an Cónaidhm Dhomhanda um Otracht Dé Céadaoin, i dtíortha ina bhfuil níos mó ná leath den daonra róthrom, go bhfuil an ráta báis ó COVID-19 10 n-uaire níos airde.
Dúirt Setareh nach féidir le wearables agus rianaithe cuairteanna leighis a athsholáthar, gur féidir leo cabhrú le daoine dul chun cinn agus leibhéil déine a rianú.
Am postála: Mar-09-2021